I migliori consigli per perdere peso in estate con Reduslim

Le preoccupazioni per l'estate sono le stesse: come rimettersi in forma e perdere i chili di troppo dell'inverno? È possibile perdere peso quando l'estate è già arrivata? Tutto dipende da come lo si vede...

Potete essere pronti per l'estate uscendo ora che l'estate è arrivata. Non è mai troppo tardi per motivarsi e iniziare una dieta. Anche se sL'estate non è il momento migliore per iniziare una dieta a causa del caldo, delle tentazioni e della pigrizia.uesti sono alcuni modi per rimettersi in forma e preparare il corpo da sirena per l'estate.

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Dovrete riconsiderare i vostri obiettivi se state cercando di perdere 3 chili in una settimana. Se vi attenete a queste regole, potete perdere da 3 a 5 kg in una settimana se il vostro obiettivo di perdita di peso è di 500 g - 1 kg. Vi diamo qui i migliori consigli per raggiungere questo obiettivo.

Scegliere la dieta giusta

Iniziate eliminando il cibo spazzatura come panini, hamburger e pizze, oltre a bibite, patatine fritte, torte, barrette di cioccolato e piatti pronti. Per evitare la frustrazione e il rallentamento del metabolismo, non saltate i pasti. Tuttavia, è possibile ridurre la quantità di cibo consumato per evitare di mangiare troppo. Accettare un invito e scegliere il cibo.

Bilanciare la dieta

Alcune persone possono essere tentate di mangiare meno o solo zuppa e insalata verde nel tentativo di perdere peso prima dell'estate. Anche se i risultati sono visibili rapidamente, c'è il rischio di sviluppare voglie di cibo e di fare scelte alimentari non gradite. È necessario mangiare solo quantità moderate e prestare attenzione al proprio corpo.

Prediligere alimenti a basso contenuto calorico

Non è una buona idea morire di fame, perché si rischia di ingrassare. Evitate di mangiare molti dolcificanti e coloranti, quindi scegliete verdure, frutta, proteine magre e cibi leggeri.

Provate uno sport

Se si conduce uno stile di vita sano, non è necessario diventare dipendenti dallo sport. Se siete in grado di farlo, fate una leggera attività fisica per 30 minuti al giorno. Se i vostri orari non sono flessibili, potete fare esercizio per 30-45 minuti al giorno. Si può fare esercizio nuotando, camminando o praticando l'acquagym. Iniziate con diverse settimane di anticipo per vedere i risultati.

Gli zuccheri raffinati devono essere evitati il più possibile.

Non è necessario vietare il cibo. Tuttavia, gli zuccheri raffinati non sono essenziali per l'organismo. Mangiate solo proteine, carboidrati lenti, fibre e un po' di grassi. Evitate gli zuccheri veloci, perché non solo vi faranno ingrassare, ma vi spingeranno anche a mangiare di più.

Friggere senza aggiungere grassi

Le pentole e le padelle antiaderenti sono le migliori per una cucina sana e a basso contenuto di grassi. L'olio d'oliva può essere usato come condimento per le insalate, ma è meglio non consumarne più di un cucchiaino.

Prendetevi il tempo necessario per mangiare durante i pasti

È possibile accelerare la perdita di peso consumando i pasti seduti in una zona tranquilla, senza guardare la TV. Il cervello impiega dai 15 ai 20 minuti perché lo stomaco assorba il cibo.

Portare un pasto completo al supermercato

Evitate le tentazioni riempiendo la vostra dispensa con alimenti sani e nutrienti che non solo faranno bene a voi ma anche al vostro corpo. Non sarete tentati di comprare tutto se non avete lo stomaco pieno. Al contrario, eviterete gli acquisti d'impulso e andrete al supermercato a stomaco pieno.

Mantenersi idratati

È fondamentale assumere acqua a sufficienza per perdere peso ed eliminare le tossine. A breve termine, l'acqua può anche avere un effetto saziante. Se vi sentite affamati, non esitate a sorseggiare acqua subito prima del pasto.

Spuntini intelligenti

Non concedetevi cioccolato o biscotti se ne sentite il bisogno. Si dovrebbero scegliere alimenti a basso contenuto calorico e ad alto potere saziante, come mele o carote crude.

Assaporare il cibo piccante

I cibi grassi non devono per forza essere insipidi. Godetevi una varietà di spezie per rendere i vostri pasti più appetibili e piacevoli.

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