As melhores dicas para perder peso no verão com Reduslim

As preocupações com o verão são as mesmas: como voltar a estar em forma e perder o peso extra do inverno? É possível perder peso quando o verão já está aí? Tudo depende da forma como o vemos...

Pode preparar-se para o verão saindo agora que o verão chegou. Nunca é tarde demais para se motivar e começar uma dieta. Mesmo que sverão não é a melhor altura para começar uma dieta devido ao calor, às tentações e à preguiça.stas são algumas formas de voltar a ficar em forma e preparar o seu corpo de sereia para o verão.

Tentar Reduslim!

Terá de reconsiderar os seus objectivos se estiver a tentar perder 10 quilos numa semana. Se seguir estas regras, pode perder 3 a 5 kg numa semana se o seu objetivo de perda de peso for de 500 g a 1 kg. Damos-lhe aqui as melhores dicas para atingir este objetivo.

Escolher a dieta correcta

Comece por cortar na comida de plástico, como sandes, hambúrgueres e pizzas, bem como nos refrigerantes, batatas fritas, bolos, barras de chocolate e refeições prontas. Para evitar a frustração e um metabolismo lento, não salte refeições. No entanto, pode reduzir a quantidade de alimentos que ingere para evitar comer em excesso. Aceitar um convite e escolher a comida.

Equilibrar a sua dieta

Algumas pessoas podem sentir-se tentadas a comer menos ou apenas sopa e salada verde, num esforço para perder peso antes do verão. Embora os resultados sejam visíveis rapidamente, existe o risco de desenvolver desejos alimentares e de fazer escolhas alimentares de que não gosta. Deve comer apenas quantidades moderadas e prestar atenção ao seu corpo.

Preferir alimentos com poucas calorias

Não é uma boa ideia passar fome, pois pode ganhar peso. Evite comer muitos adoçantes e corantes, por isso escolha legumes, frutas, proteínas magras e alimentos leves.

Experimentar um desporto

Se tiver um estilo de vida saudável, não é necessário tornar-se um viciado em desporto. Se for capaz, faça exercício ligeiro durante 30 minutos por dia. Se o seu horário não for flexível, pode fazer exercício durante 30 a 45 minutos por dia. Pode fazer exercício nadando, caminhando ou fazendo hidroginástica. Comece com várias semanas de antecedência para ver os resultados.

Os açúcares refinados devem ser evitados tanto quanto possível

Não é necessário proibir a alimentação. No entanto, os açúcares refinados não são essenciais para o seu organismo. Coma apenas proteínas, hidratos de carbono lentos, fibras e um pouco de gordura. Evite os açúcares rápidos, pois não só o farão ganhar peso como também o encorajarão a comer mais.

Fritar sem adicionar gordura

Os tachos e panelas antiaderentes são os melhores para uma cozinha saudável e com baixo teor de gordura. O azeite pode ser utilizado como tempero para saladas, mas é melhor não consumir mais do que uma colher de chá.

Não se apresse a comer à hora das refeições

Pode acelerar a sua perda de peso comendo as suas refeições sentado numa área tranquila, sem olhar para a televisão. O cérebro demora 15 a 20 minutos para que o estômago absorva a comida.

Levar uma refeição completa para o supermercado

Evite a tentação enchendo a sua despensa com alimentos saudáveis e nutritivos que não só serão bons para si como também para o seu corpo. Não se sentirá tentado a comprar tudo se não tiver o estômago cheio. Em vez disso, evitará as compras por impulso e irá ao supermercado com o estômago cheio.

Manter-se hidratado

É essencial beber água suficiente para perder peso e eliminar toxinas. A curto prazo, a água pode também ter um impacto saciante. Se sentir fome, não hesite em beber água imediatamente antes da refeição.

Petiscos inteligentes

Não se deixe levar pelo chocolate ou pelas bolachas se sentir necessidade. Deve escolher alimentos pouco calóricos e com elevado poder de saciedade, como maçãs ou cenouras cruas.

Apreciar comida picante

Os alimentos gordos não têm de ser insípidos. Desfrute de uma variedade de especiarias para apimentar as suas refeições e torná-las mais apelativas e agradáveis.

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