Labākie padomi, kā zaudēt svaru vasarā ar Reduslim

Vasarā bažas ir tādas pašas: kā atkal iegūt formu un zaudēt lieko svaru no ziemas? Vai ir iespējams zaudēt svaru, kad vasara jau ir klāt? Viss ir atkarīgs no tā, kā jūs uz to raugāties...

Jūs varat sagatavoties vasarai, dodoties ārā jau tagad, kad vasara ir klāt. Nekad nav par vēlu iegūt motivāciju un sākt diētu. Pat ja svasara nav labākais laiks, lai sāktu diētu karstuma, kārdinājumu un slinkuma dēļ.lūk, daži veidi, kā atkal atgūt formu un sagatavot savu nāras ķermeni vasarai.

Izmēģiniet Reduslim!

Jums būs jāpārdomā savi mērķi, ja cenšaties zaudēt 10 mārciņas vienas nedēļas laikā. Ja ievērosiet šos noteikumus, nedēļas laikā varat zaudēt 3 līdz 5 kg, ja jūsu svara zaudēšanas mērķis ir 500 g līdz 1 kg. Mēs piedāvājam jums labākos padomus, kā sasniegt šo mērķi.

Izvēlieties pareizo diētu

Sāciet ar neveselīgu ēdienu, piemēram, sviestmaižu, hamburgeru un picu, kā arī gāzēto dzērienu, frī kartupeļu, kūku, šokolādes tāfelīšu un gatavo ēdienu samazināšanu. Lai izvairītos no neapmierinātības un lēna metabolisma, neizlaižiet ēdienreizes. Tomēr, lai izvairītos no pārēšanās, varat samazināt apēstā ēdiena daudzumu. Pieņemiet ielūgumu un izvēlieties ēdienu.

Sabalansējiet savu uzturu

Dažiem cilvēkiem var rasties kārdinājums ēst mazāk vai ēst tikai zupu un zaļos salātus, lai pirms vasaras nomestu svaru. Lai gan rezultāti ir redzami ātri, pastāv risks, ka var rasties tieksme pēc ēdiena un jūs varat izvēlēties ēdienu, kas jums nepatīk. Jums vajadzētu ēst tikai mērenā daudzumā un pievērst uzmanību savam ķermenim.

Iecienīt mazkaloriju pārtiku

Nav laba ideja sevi mocīt badā, jo var pieaugt svars. Izvairieties no daudz saldinātāju un krāsvielu, tāpēc izvēlieties dārzeņus, augļus, liesas olbaltumvielas un vieglus pārtikas produktus.

Izmēģiniet kādu sporta veidu

Ja jūs dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, nav nepieciešams kļūt atkarīgam no sporta. Ja varat, veiciet vieglus vingrinājumus 30 minūtes dienā. Ja jūsu grafiks nav elastīgs, varat vingrināties 30 līdz 45 minūtes katru dienu. Varat vingrot, peldot, staigājot vai nodarbojoties ar ūdens aerobiku. Lai redzētu rezultātus, sāciet vairākas nedēļas iepriekš.

Pēc iespējas jāizvairās no rafinēta cukura.

Jums nav jāaizliedz ēst. Tomēr rafinēts cukurs nav nepieciešams jūsu organismam. Ēdiet tikai olbaltumvielas, lēnus ogļhidrātus, šķiedrvielas un nedaudz tauku. Izvairieties no ātrajiem cukuriem, jo tie ne tikai veicina svara pieaugumu, bet arī mudina ēst vairāk.

Cepiet, nepievienojot taukus

Veselīgai gatavošanai ar zemu tauku saturu vislabāk ir izmantot katlus un pannas, kas nav lipīgi. Olīveļļu var izmantot kā salātu mērci, bet labāk tās nelietot vairāk par tējkaroti.

Ēšanas laikā nesteidzieties ēst

Varat paātrināt svara samazināšanos, ēdot sēžot klusā vietā un neskatoties uz televizoru. Jūsu smadzenēm ir nepieciešamas 15 līdz 20 minūtes, lai kuņģis uzsūktu pārtiku.

Paņemiet līdzi pilnu maltīti uz lielveikalu

Izvairieties no kārdinājumiem, piepildot savu pieliekamo ar veselīgiem, uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, kas ne tikai palīdzēs jums, bet arī jūsu ķermenim. Jums nebūs kārdinājuma iegādāties visu, ja nebūsiet ar pilnu vēderu. Tā vietā jūs izvairīsieties no impulsīviem pirkumiem un dosieties uz lielveikalu ar pilnu vēderu.

Uzturēt hidratāciju

Lai zaudētu svaru un izvadītu toksīnus, ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz ūdens. Īstermiņā ūdens var arī sātināt. Ja jūtaties izsalcis, nevilcinieties dzert ūdeni tieši pirms maltītes.

Gudras uzkodas

Ja jūtat vajadzību, nelietojiet šokolādi vai cepumus. Jums vajadzētu izvēlēties pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu un augstu sāta spēku, piemēram, ābolus vai neapstrādātus burkānus.

Izbaudiet pikantus ēdienus

Taukainiem ēdieniem nav jābūt bezgaršīgiem. Izbaudiet dažādas garšvielas, lai paspilgtinātu ēdienus un padarītu tos pievilcīgākus un patīkamākus.

Reduslim šeit ir viegli iegādāties: Reduslim Pirkt