Fyron Body ile kolayca kilo vermek için en iyi ipuçları

Çok sayıda çalışma, bir lif olan glukomannanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu diyet lifi konjaktan yapılır ve suyu emer. Bağırsaklara geçici olarak "yerleşir" ve tok hissetmenizi sağlayarak yeme isteğinizi durdurur.

Araştırmalara göre, bu insanlar bu tür bir takviye aldıktan sonra daha fazla kilo verdi.

==> Fyron Body bir glukomannan Gıda Takviyesidir. Deneyin!!! >> Fyron cesedi

Kilo vermek için başka ne yapmalısınız?

-> Rafine karbonhidrat alımını azaltın

Rafine karbonhidrat genellikle şeker veya lifli ve besleyici kısımları çıkarılmış tahıllardır (beyaz ekmek veya makarna gibi).

Rafine karbonhidratlar kan şekeri seviyelerinde artışa yol açabilir ve bu da birkaç saat sonra gıda alımının artmasına neden olur. Rafine karbonhidratlar obezite ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

-> Özellikle yemekten önce su için

Sürekli tekrarladığımız bir mantra: bol bol su için. Su, metabolizmanızı bir saat içinde 24-30% arasında artırabilir. Ayrıca kalori yakmanıza yardımcı olarak kilo vermenize de yardımcı olur.

Yapılan bir araştırma, yarım litre suyun daha az kalori almanıza yardımcı olarak 44%'ye kadar kilo vermenize yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

-> Bir fincan kahve alın, tercihen sade

Kahve genellikle antioksidan içerdiği için damgalanır. Bu, çeşitli sağlık faydalarına yol açabilir.

Araştırmalara göre, kafeinin metabolizmayı 3 ila 11%'ye kadar ve yağ yakımını 10 ila 29%'ye kadar artırabildiği kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, aşırı miktarda şeker veya diğer yüksek kalorili bileşenleri eklemekten kaçınmak önemlidir. Bu, kahvenin tüm faydalarını ortadan kaldıracaktır.

Mesele yemeğinize hindistan cevizi yağı eklemek değil, yemek pişirirken kullandığınız yağı değiştirmektir.

-> Küçük tabaklar iyi bir seçenektir

Daha küçük porsiyonlar yemenin kalorileri azaltabileceği kanıtlanmıştır. Bu, insanların büyük tabaklarda yemek yediklerinde ne kadar yemek yediklerini hafife aldıklarını tespit eden araştırmacılara göre böyle.

-> Sağlıklı yiyecekler her zaman mevcuttur

İyi yiyecekler, açlık hissettiğinizde sağlıksız yiyecekler yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Yanınıza alabileceğiniz birkaç atıştırmalık bulundurun.

-> Aerobik

Aerobik (kardiyovasküler egzersiz) kalori yakmanın ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.

Aerobiğin karın yağlarını kaybetmede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu, organların etrafında biriken ve metabolik sorunlara neden olan yağdır.

-> Daha fazla meyve ve sebze alın

Birçok özellik meyve ve sebzeleri mükemmel kilo verme yardımcıları yapar.

Kalorileri düşüktür, ancak lif oranı yüksektir. Ayrıca su bakımından da zengindirler, bu da onlara düşük enerji yoğunluğu verir.

Araştırmalar, meyve ve sebze yemenin daha düşük bir vücut ağırlığına yol açtığını göstermektedir. Bu gıdalar aynı zamanda son derece besleyici ve sağlıklıdır. Bu nedenle bu gıdaların alınması şarttır.

-> Yavaş çiğneyin

Beynimizin yeterince yediğimizi fark etmesi biraz zaman alır. Araştırmalar, yavaşlamanın ve çiğnemenin gıda alımınızı azaltabileceğini ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.

-> Gıda bağımlılığına karşı mücadele

2014 yılında 196.211 kişi üzerinde yapılan son araştırma, 19,9%'nin gıda bağımlılığı kriterlerini karşıladığını göstermektedir.

İsteklerinizi kontrol edemiyorsanız veya yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmekte zorluk çekiyorsanız gıda bağımlılığınız olabilir.

Böyle bir durumda yardım almak çok önemlidir. Bu durum kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirebilir.

Sincap Yöntemi: Sezgisel Yeme, Açlığınıza Saygı Gösterme

-> Daha fazla protein alın

Kilo vermek söz konusu olduğunda, protein çok önemlidir.

Protein açısından zengin bir diyet metabolizmanızı günde 80 ila 100 kalori artırabilir. Ayrıca memnuniyet hissinizi artırarak her gün yaklaşık 441 kalori daha az tüketmenizi sağlar.

Başka bir çalışma, protein alımının obsesif yemek yemeyi 60% oranında azaltabildiğini ve ayrıca gece geç saatlerde atıştırmayı azalttığını ortaya koymuştur.

Kilo vermenin en iyi yollarından biri, hiçbir şeyden ödün vermeden diyetinize protein eklemektir.

-> Kalori tüketmeyin

Sıvı haldeki şekerin şekerden daha kötü olduğunu görebilirsiniz.

Bu durum meyve suları için de geçerlidir. Soda ile aynı miktarda içerirler. Meyveleri bütün olarak tüketin, ancak meyve suyundan kaçının.

-> Diyet yapmayın, sadece sağlıklı beslenin

Genel olarak "diyet" denilen şeylerin sorunu, uzun vadede işe yaramamalarıdır. Diyetlerle ilgili en yaygın sorun, diyet yapanların genellikle daha sonra kilo almasıdır.

Hemen kilo vermeye veya diyet yapmaya odaklanmak iyi bir fikir değildir. Daha sağlıklı olmak ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak önemlidir. Vücudunuzu beslemeyi ihmal etmeyin.

Bu hat kilo kaybına ikincil olarak düşünülmelidir.