Parhaat vinkit helposti menettää laihtua Fyron Body

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että glukomannaani, kuitu, voi auttaa laihtumaan. Tämä ravintokuitu on valmistettu konjakista ja se imee itseensä vettä. Se "asettuu" tilapäisesti suolistoon ja saa aikaan kylläisyyden tunteen, mikä estää syömisen halun.

Tutkimusten mukaan nämä ihmiset laihtuivat enemmän otettuaan tämäntyyppistä ravintolisää.

==> Fyron Body on glukomannaani ravintolisä. Kokeile sitä!! >> Fyronin ruumis

Mitä muuta sinun pitäisi tehdä laihduttaaksesi?

-> Vähennä puhdistettujen hiilihydraattien saantia.

Puhdistettu hiilihydraatti on usein sokeria tai viljaa, josta on poistettu kuitupitoiset ja ravinteikkaat osat (kuten valkoinen leipä tai pasta).

Puhdistetut hiilihydraatit voivat johtaa verensokerin nousuun, mikä puolestaan lisää ruoan syöntiä muutamaa tuntia myöhemmin. Puhdistetut hiilihydraatit ovat vahvasti yhteydessä lihavuuteen.

-> Hae vettä, erityisesti ennen ruokailua

Se on mantra, jota toistamme jatkuvasti: juo paljon vettä. Vesi voi lisätä aineenvaihduntaa 24-30% tunnissa. Se auttaa myös polttamaan kaloreita, mikä tekee siitä erinomaisen apuvälineen painonpudotukseen.

Tutkimuksessa todettiin, että puoli litraa vettä voi auttaa sinua laihtumaan jopa 44% painoa auttamalla sinua syömään vähemmän kaloreita.

-> Ota kuppi kahvia, mieluiten mustana

Kahvi on usein leimattu, koska se sisältää antioksidantteja. Tämä voi johtaa monenlaisiin terveyshyötyihin.

Tutkimusten mukaan kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 3-11% ja rasvanpolttoa jopa 10-29%. On kuitenkin tärkeää välttää liiallisen sokerin tai muiden runsaskaloristen ainesosien lisäämistä. Tämä tekisi tyhjäksi kaikki kahvin edut.

Kyse ei ole kookosöljyn lisäämisestä ruokaan, vaan ruoanlaitossa käytettävän öljyn korvaamisesta.

-> Pienet lautaset ovat hyvä vaihtoehto

On todistettu, että pienempien annosten syöminen voi vähentää kaloreita. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset aliarvioivat syömänsä ruoan määrän, kun he syövät suurilla lautasilla.

-> Terveellistä ruokaa on aina saatavilla

Hyvä ruoka voi auttaa sinua välttämään epäterveellisten ruokien syömistä silloin, kun sinulla on nälkä.

Pidä lähelläsi muutama välipala, jotka voit ottaa mukaasi.

-> Aerobic

Aerobic (sydän- ja verenkiertoelimistön liikunta) on hyvä tapa polttaa kaloreita ja parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

Aerobic on osoittautunut tehokkaaksi vatsan rasvan menettämisessä. Tämä on rasvaa, joka kerääntyy elinten ympärille ja aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia.

-> Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Monet ominaisuudet tekevät hedelmistä ja vihanneksista erinomaisia laihdutusapuvälineitä.

Ne ovat vähäkalorisia, mutta runsaskuituisia. Niissä on myös runsaasti vettä, minkä vuoksi niiden energiatiheys on alhainen.

Tutkimukset osoittavat, että hedelmien ja vihannesten syöminen johtaa kehon painon laskuun. Nämä elintarvikkeet ovat myös erittäin ravitsevia ja terveellisiä. Siksi näitä elintarvikkeita on välttämätöntä nauttia.

-> Pureskele hitaasti

Aivoissamme kestää jonkin aikaa ennen kuin ne rekisteröivät, että olemme saaneet tarpeeksemme. Tutkimukset osoittavat, että hidastaminen ja pureskelu voi vähentää ruoan syöntiä ja auttaa laihtumaan.

-> Taistelu ruokariippuvuutta vastaan

Tuore, vuonna 2014 tehty 196 211 ihmisen tutkimus osoittaa, että 19,9% täytti ruokariippuvuuden kriteerit.

Sinulla voi olla ruokariippuvuus, jos et pysty hallitsemaan mielihalujasi tai sinulla on vaikeuksia hallita ruokailutottumuksiasi.

On tärkeää hakea apua, jos tilanne on tällainen. Tämä voi tehdä laihduttamisesta lähes mahdotonta.

Oravan menetelmä: Orava: Intuitiivinen syöminen, nälän kunnioittaminen: Intuitiivinen syöminen, nälän kunnioittaminen

-> Hanki enemmän proteiinia

Kun on kyse laihduttamisesta, proteiini on ratkaisevan tärkeää.

Proteiinipitoinen ruokavalio voi lisätä aineenvaihduntaa 80-100 kaloria päivässä. Se lisää myös tyytyväisyyden tunnetta, jolloin voit kuluttaa lähes 441 kaloria vähemmän päivässä.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että proteiinin saanti voi vähentää pakkomielteistä syömistä 60%:llä ja vähentää myös myöhäisillan ahmimista.

Yksi parhaista tavoista laihtua on lisätä ruokavalioon proteiinia ilman, että joudut uhraamaan mitään.

-> Älä kuluta kaloreita

Nestemäisessä muodossa oleva sokeri on huonompi kuin sokeri.

Tämä koskee myös mehuja. Ne sisältävät saman määrän kuin sooda. Kuluta kokonaisia hedelmiä, mutta vältä hedelmämehua.

-> Älä laihduta, syö vain terveellisesti

Niin sanottujen "dieettien" ongelma on yleensä se, että ne eivät toimi pitkällä aikavälillä. Yleisin laihdutuskuurien ongelma on, että laihduttajat lihovat usein myöhemmin.

Ei ole hyvä idea keskittyä heti laihduttamiseen tai laihduttamiseen. On tärkeää tulla terveemmäksi ja saavuttaa terveellinen paino. Älä laiminlyö kehosi ravitsemista.

Tätä linjaa olisi pidettävä toissijaisena painonpudotukseen nähden.