Най-добрите съвети за лесно отслабване с Fyron Body

Многобройни проучвания показват, че глюкомананът - влакно, може да ви помогне да отслабнете. Тези фибри се произвеждат от коняк и абсорбират водата. Временно се "настанява" в червата и ви кара да се чувствате сити, което спира желанието за хранене.

Според проучванията тези хора са отслабнали повече след приема на този вид добавка.

==> Fyron Body е хранителна добавка с глюкоманан. Опитайте!! >> Тяло на Fyron

Какво още трябва да направите, за да отслабнете?

-> Намалете приема на рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати често са захар или зърнени храни, от които са отстранени фибрите и хранителните части (например бял хляб или макаронени изделия).

Рафинираните въглехидрати могат да доведат до повишаване на нивата на кръвната захар, което от своя страна води до повишен прием на храна няколко часа по-късно. Рафинираните въглехидрати са силно свързани със затлъстяването.

-> Набавете си вода, особено преди да се храните

Това е мантра, която повтаряме: пийте много вода. Водата може да увеличи метаболизма ви с 24-30% за един час. Тя също така ви помага да изгаряте калории, което я прави чудесен помощник за намаляване на теглото.

Проучване установи, че половин литър вода може да ви помогне да свалите до 44% тегло, като ви помага да приемате по-малко калории.

-> Вземете чаша кафе, за предпочитане черно

Кафето често е заклеймявано, защото съдържа антиоксиданти. Това може да доведе до различни ползи за здравето.

Доказано е, че според проучванията кофеинът може да увеличи метаболизма с до 3-11% и изгарянето на мазнини с до 10-29%. Важно е обаче да се избягва добавянето на прекомерно количество захар или други висококалорични съставки. Това би отхвърлило всички ползи от кафето.

Не става въпрос за добавяне на кокосово масло към храната, а за замяна на маслото, което използвате при готвене.

-> Малките чинии са добра опция

Доказано е, че яденето на по-малки порции може да намали калориите. Това твърдят изследователи, които са установили, че хората подценяват количеството храна, което изяждат, когато се хранят в големи чинии.

-> Здравословната храна е винаги на разположение

Добрата храна може да ви помогне да избегнете консумацията на нездравословни храни, когато се чувствате гладни.

Дръжте наблизо няколко закуски, които можете да вземете със себе си.

-> Аеробика

Аеробиката (сърдечно-съдови упражнения) е чудесен начин за изгаряне на калории и подобряване на психическото и физическото ви здраве.

Доказано е, че аеробиката е ефективна за намаляване на коремните мазнини. Това са мазнини, които се натрупват около органите и причиняват проблеми с метаболизма.

-> Приемайте повече плодове и зеленчуци

Много свойства правят плодовете и зеленчуците отлични помощници за отслабване.

Те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Освен това те са богати на вода, което им придава ниска енергийна плътност.

Изследванията показват, че консумацията на плодове и зеленчуци води до намаляване на телесното тегло. Тези храни са също така изключително питателни и здравословни. Ето защо тези храни са от съществено значение за приема.

-> Дъвчете бавно

Мозъкът ни се нуждае от известно време, за да разбере, че сме се наситили. Проучванията показват, че забавянето на темпото и дъвченето могат да намалят приема на храна и да ви помогнат да отслабнете.

-> Борба срещу пристрастяването към храната

Скорошно проучване от 2014 г., проведено сред 196 211 души, показва, че 19,9% отговарят на критериите за пристрастяване към храната.

Възможно е да имате хранителна зависимост, ако не можете да контролирате желанието си или ви е трудно да контролирате хранителните си навици.

В такъв случай е важно да потърсите помощ. Това може да направи отслабването почти невъзможно.

Методът на катерицата: Интуитивно хранене, зачитане на глада

-> Набавете си повече протеини

Когато става въпрос за отслабване, протеините са от решаващо значение.

Богатият на протеини хранителен режим може да увеличи метаболизма ви с 80 до 100 калории на ден. Освен това повишава чувството на удовлетвореност, което ви позволява да консумирате почти 441 калории по-малко всеки ден.

Друго проучване установява, че приемът на протеини може да намали натрапчивото хранене с 60% и също така да намали нощното похапване.

Един от най-добрите начини за отслабване е да добавите протеини към диетата си, без да се лишавате от нищо.

-> Не консумирайте калориите

Виждате, че захарта в течна форма е по-лоша от захарта.

Това се отнася и за соковете. Те съдържат същото количество като содата. Консумирайте цели плодове, но избягвайте плодови сокове.

-> Не спазвайте диета, просто се хранете здравословно

Проблемът с така наречените "диети" като цяло е, че те не действат в дългосрочен план. Най-често срещаният проблем при диетите е, че често се стига до напълняване.

Не е добра идея веднага да се съсредоточите върху отслабването или диетата. Важно е да станете по-здрави и да достигнете здравословно тегло. Не пренебрегвайте подхранването на тялото си.

Тази линия трябва да се счита за вторична по отношение на загубата на тегло.