Die besten Tipps zum leichten Abnehmen Abnehmen mit Fyron Body

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Ballaststoff Glucomannan beim Abnehmen helfen kann. Dieser Ballaststoff wird aus Konjak hergestellt und absorbiert Wasser. Er "setzt" sich vorübergehend im Darm fest und sorgt für ein Sättigungsgefühl, das den Drang zu essen stoppt.

Studien zufolge haben diese Menschen nach der Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzung mehr Gewicht verloren.

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Was sollten Sie sonst noch tun, um Gewicht zu verlieren?

-> Reduzieren Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten

Bei raffinierten Kohlenhydraten handelt es sich häufig um Zucker oder Getreide, dem die faserigen und nahrhaften Bestandteile entzogen wurden (z. B. Weißbrot oder Nudeln).

Raffinierte Kohlenhydrate können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was wiederum einige Stunden später zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme führt. Raffinierte Kohlenhydrate stehen in engem Zusammenhang mit Fettleibigkeit.

-> Trinken Sie Wasser, besonders vor dem Essen

Es ist ein Mantra, das wir ständig wiederholen: viel Wasser trinken. Wasser kann Ihren Stoffwechsel innerhalb einer Stunde um 24-30% erhöhen. Außerdem hilft es Ihnen, Kalorien zu verbrennen, was es zu einem großartigen Hilfsmittel für die Gewichtsabnahme macht.

Eine Studie hat ergeben, dass ein halber Liter Wasser Ihnen helfen kann, bis zu 44% Gewicht zu verlieren, indem er Ihnen hilft, weniger Kalorien zu essen.

-> Holen Sie sich eine Tasse Kaffee, vorzugsweise schwarz

Kaffee wird oft stigmatisiert, weil er Antioxidantien enthält. Dies kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen führen.

Es ist erwiesen, dass Koffein den Stoffwechsel um bis zu 3 bis 11% und die Fettverbrennung um bis zu 10 bis 29% steigern kann. Es ist jedoch wichtig, den Zusatz von übermäßigen Mengen an Zucker oder anderen kalorienreichen Zutaten zu vermeiden. Dies würde alle Vorteile des Kaffees zunichte machen.

Es geht nicht darum, Kokosnussöl in Ihr Essen zu geben, sondern das Öl zu ersetzen, das Sie beim Kochen verwenden.

-> Kleine Teller sind eine gute Option

Es ist erwiesen, dass der Verzehr kleinerer Portionen den Kalorienverbrauch senken kann. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen die Menge ihrer Mahlzeiten unterschätzen, wenn sie von großen Tellern essen.

-> Gesunde Lebensmittel sind immer verfügbar

Gutes Essen kann Ihnen helfen, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie Hunger haben.

Halten Sie ein paar Snacks bereit, die Sie mitnehmen können.

-> Aerobic

Aerobic (Herz-Kreislauf-Training) ist ein hervorragendes Mittel, um Kalorien zu verbrennen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Aerobic hat sich beim Abbau von Bauchfett als wirksam erwiesen. Das ist das Fett, das sich um die Organe herum ansammelt und Stoffwechselprobleme verursacht.

-> Mehr Obst und Gemüse essen

Viele Eigenschaften machen Obst und Gemüse zu hervorragenden Hilfsmitteln bei der Gewichtsabnahme.

Sie sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen. Außerdem sind sie reich an Wasser, was ihnen eine geringe Energiedichte verleiht.

Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Obst und Gemüse zu einem niedrigeren Körpergewicht führt. Diese Lebensmittel sind außerdem äußerst nahrhaft und gesund. Die Aufnahme dieser Lebensmittel ist daher unerlässlich.

-> Langsam kauen

Unser Gehirn braucht eine Weile, um zu erkennen, dass wir genug haben. Studien zeigen, dass langsames Kauen die Nahrungsaufnahme reduzieren und beim Abnehmen helfen kann.

-> Kampf gegen die Ernährungssucht

Jüngste Untersuchungen aus dem Jahr 2014 an 196.211 Personen zeigen, dass 19,9% die Kriterien der Esssucht erfüllen.

Wenn Sie Ihr Verlangen nicht kontrollieren können oder Schwierigkeiten haben, Ihre Essgewohnheiten zu steuern, kann eine Esssucht vorliegen.

In diesem Fall ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Dies kann es fast unmöglich machen, Gewicht zu verlieren.

Die Eichhörnchen-Methode: Intuitiv essen, den Hunger respektieren

-> Mehr Eiweiß erhalten

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist Eiweiß entscheidend.

Eine proteinreiche Ernährung kann Ihren Stoffwechsel um 80 bis 100 Kalorien pro Tag erhöhen. Es steigert auch Ihr Sättigungsgefühl und ermöglicht Ihnen, täglich fast 441 Kalorien weniger zu verbrauchen.

In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Aufnahme von Eiweiß die Esssucht um 60% reduzieren kann und auch den nächtlichen Heißhunger verringert.

Eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist die Aufnahme von Eiweiß in die Ernährung, ohne auf etwas verzichten zu müssen.

-> Verbrauchen Sie die Kalorien nicht

Sie sehen also, dass Zucker in flüssiger Form schlechter ist als Zucker.

Dies gilt auch für Säfte. Sie enthalten die gleiche Menge wie Soda. Verzehren Sie ganze Früchte, aber vermeiden Sie Fruchtsaft.

-> Keine Diät machen, sondern gesund essen

Das Problem mit den so genannten "Diäten" ist, dass sie auf Dauer nicht funktionieren. Das häufigste Problem bei Diäten ist, dass die Betroffenen später wieder zunehmen.

Es ist keine gute Idee, sich sofort auf Gewichtsverlust oder Diäten zu konzentrieren. Es ist wichtig, gesünder zu werden und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Vernachlässigen Sie nicht, Ihren Körper zu ernähren.

Diese Linie sollte als sekundär zur Gewichtsabnahme betrachtet werden.