Najlepšie tipy na ľahké chudnutie s Fyron Body

Mnohé štúdie preukázali, že glukomanán, vláknina, môže pomôcť schudnúť. Táto vláknina sa vyrába z konjaku a absorbuje vodu. Dočasne sa "usadí" v črevách a vyvolá pocit sýtosti, čo zastaví nutkanie jesť.

Podľa štúdií títo ľudia po užívaní tohto typu doplnku schudli viac.

==> Fyron Body je glukomanánový doplnok stravy. Vyskúšajte ho!! >> Fyron telo

Čo by ste ešte mali urobiť, aby ste schudli?

-> Zníženie príjmu rafinovaných sacharidov

Rafinované sacharidy sú často cukor alebo obilniny, z ktorých boli odstránené vláknité a výživné časti (napr. biely chlieb alebo cestoviny).

Rafinované sacharidy môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo o niekoľko hodín neskôr vedie k zvýšenému príjmu potravy. Rafinované sacharidy sú silne spojené s obezitou.

-> Napite sa vody, najmä pred jedlom

Je to mantra, ktorú neustále opakujeme: pite veľa vody. Voda môže zvýšiť váš metabolizmus o 24-30% v priebehu jednej hodiny. Pomáha tiež spaľovať kalórie, čo z nej robí skvelú pomôcku pri chudnutí.

Štúdia zistila, že pol litra vody vám môže pomôcť schudnúť až 44% tým, že vám pomôže zjesť menej kalórií.

-> Dajte si šálku kávy, najlepšie čiernej.

Káva je často stigmatizovaná, pretože obsahuje antioxidanty. To môže viesť k rôznym zdravotným prínosom.

Podľa štúdií bolo dokázané, že kofeín môže zvýšiť metabolizmus až o 3 až 11% a spaľovanie tukov až o 10 až 29%. Je však dôležité vyhnúť sa pridávaniu nadmerného množstva cukru alebo iných vysokokalorických zložiek. Tým by sa negovali všetky výhody kávy.

Nejde o pridávanie kokosového oleja do jedla, ale o nahradenie oleja, ktorý používate pri varení.

-> Malé taniere sú dobrou voľbou

Je dokázané, že konzumácia menších porcií môže znížiť množstvo kalórií. Podľa vedcov, ktorí zistili, že ľudia podceňujú množstvo jedla, keď jedia na veľkých tanieroch.

-> Zdravé jedlo je vždy k dispozícii

Dobré jedlo vám pomôže vyhnúť sa konzumácii nezdravých potravín, keď pociťujete hlad.

Majte po ruke niekoľko občerstvení, ktoré si môžete vziať so sebou.

-> Aerobik

Aerobik (kardiovaskulárne cvičenie) je skvelý spôsob spaľovania kalórií a zlepšovania duševného a fyzického zdravia.

Aerobik sa ukázal ako účinný pri odbúravaní brušného tuku. Ide o tuk, ktorý sa hromadí okolo orgánov a spôsobuje metabolické problémy.

-> Získajte viac ovocia a zeleniny

Vďaka mnohým vlastnostiam sú ovocie a zelenina vynikajúcimi pomocníkmi pri chudnutí.

Majú málo kalórií, ale veľa vlákniny. Sú tiež bohaté na vodu, čo im dodáva nízku energetickú hustotu.

Výskum ukazuje, že konzumácia ovocia a zeleniny vedie k nižšej telesnej hmotnosti. Tieto potraviny sú tiež veľmi výživné a zdravé. Tieto potraviny je preto nevyhnutné prijímať.

-> Žujte pomaly

Nášmu mozgu chvíľu trvá, kým zaregistruje, že už máme dosť. Štúdie ukazujú, že spomalenie a prežúvanie môže znížiť príjem potravy a pomôcť vám schudnúť.

-> Boj proti závislosti na potravinách

Nedávny výskum z roku 2014, ktorého sa zúčastnilo 196 211 ľudí, ukázal, že 19,9% spĺňalo kritériá závislosti od jedla.

Ak nedokážete ovládať svoje chute alebo máte problémy s kontrolou svojich stravovacích návykov, môžete mať závislosť od jedla.

V takom prípade je nevyhnutné vyhľadať pomoc. Môže to takmer znemožniť chudnutie.

Metóda veveričiek: Intuitívne stravovanie, rešpektovanie hladu

-> Získajte viac bielkovín

Pri chudnutí sú bielkoviny veľmi dôležité.

Strava bohatá na bielkoviny môže zvýšiť váš metabolizmus o 80 až 100 kalórií denne. Zvyšuje tiež váš pocit spokojnosti, vďaka čomu denne skonzumujete takmer o 441 kalórií menej.

Ďalšia štúdia zistila, že príjem bielkovín môže znížiť obsedantné jedenie o 60% a tiež znížiť nočné chrumkanie.

Jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť, je pridať do stravy bielkoviny bez toho, aby ste niečo obetovali.

-> Nekonzumujte kalórie

Vidíte, že cukor v tekutej forme je horší ako cukor.

To platí aj pre šťavy. Obsahujú rovnaké množstvo ako sóda. Konzumujte celé ovocie, ale vyhýbajte sa ovocným šťavám.

-> Nedržte diétu, len sa stravujte zdravo

Problémom takzvaných "diét" vo všeobecnosti je, že nefungujú dlhodobo. Najčastejším problémom pri diétach je, že diéty často neskôr priberú.

Nie je dobré okamžite sa zamerať na chudnutie alebo diétu. Je dôležité stať sa zdravším a dosiahnuť zdravú hmotnosť. Nezanedbávajte výživu svojho tela.

Táto línia by sa mala považovať za sekundárnu k úbytku hmotnosti.