I migliori consigli per perdere facilmente peso con Fyron Body

Numerosi studi hanno dimostrato che il glucomannano, una fibra, può aiutare a perdere peso. Questa fibra alimentare è ricavata dal konjac e assorbe l'acqua. Si "deposita" temporaneamente nell'intestino e dà una sensazione di sazietà che blocca la voglia di mangiare.

Secondo gli studi, queste persone hanno perso più peso dopo aver assunto questo tipo di integratore.

==> Fyron Body è un integratore alimentare di glucomannano. Provatelo! >> Corpo di Fyron

Cos'altro fare per perdere peso?

-> Ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati

I carboidrati raffinati sono spesso zucchero o cereali a cui sono state tolte le parti fibrose e nutrienti (come il pane bianco o la pasta).

I carboidrati raffinati possono provocare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta porta a una maggiore assunzione di cibo qualche ora dopo. I carboidrati raffinati sono fortemente legati all'obesità.

-> Assumete acqua, soprattutto prima di mangiare

È un mantra che continuiamo a ripetere: bere molta acqua. L'acqua può aumentare il metabolismo di 24-30% nel giro di un'ora. Inoltre, aiuta a bruciare calorie, il che la rende un ottimo aiuto per la perdita di peso.

Uno studio ha rilevato che mezzo litro d'acqua può aiutare a perdere fino a 44% di peso, aiutando a mangiare meno calorie.

-> Prendete una tazza di caffè, preferibilmente nero

Il caffè viene spesso stigmatizzato perché contiene antiossidanti. Questo può portare a una serie di benefici per la salute.

È stato dimostrato che la caffeina può aumentare il metabolismo fino a 3-11% e la combustione dei grassi fino a 10-29%, secondo alcuni studi. Tuttavia, è importante evitare di aggiungere quantità eccessive di zucchero o altri ingredienti ad alto contenuto calorico. Questo annullerebbe tutti i benefici del caffè.

Non si tratta di aggiungere olio di cocco agli alimenti, ma di sostituire l'olio che si usa in cucina.

-> I piccoli piatti sono una buona opzione

È stato dimostrato che mangiare porzioni più piccole può ridurre le calorie. Questo secondo i ricercatori che hanno scoperto che le persone sottovalutano la quantità di cibo consumato quando mangiano in piatti grandi.

-> Il cibo sano è sempre disponibile

Una buona alimentazione può aiutarvi a evitare di mangiare cibi malsani quando vi sentite affamati.

Tenete a portata di mano qualche snack da portare con voi.

-> Aerobica

L'aerobica (esercizio cardiovascolare) è un ottimo modo per bruciare calorie e migliorare la salute fisica e mentale.

È stato dimostrato che l'aerobica è efficace per perdere il grasso addominale. Si tratta del grasso che si accumula intorno agli organi e che causa problemi metabolici.

-> Assumere più frutta e verdura

Sono molte le proprietà che rendono la frutta e la verdura un eccellente coadiuvante per la perdita di peso.

Sono poveri di calorie, ma ricchi di fibre. Sono inoltre ricchi di acqua, il che conferisce loro una bassa densità energetica.

Le ricerche dimostrano che il consumo di frutta e verdura porta a una riduzione del peso corporeo. Questi alimenti sono anche estremamente nutrienti e salutari. Questi alimenti sono quindi essenziali da ingerire.

-> Masticare lentamente

Il nostro cervello ci mette un po' a capire che ne abbiamo abbastanza. Gli studi dimostrano che rallentare e masticare può ridurre l'assunzione di cibo e aiutare a perdere peso.

-> Lotta alla dipendenza da cibo

Una recente ricerca del 2014 su 196.211 persone mostra che il 19,9% soddisfa i criteri di dipendenza dal cibo.

Si può avere una dipendenza da cibo se non si riesce a controllare le voglie o si ha difficoltà a controllare le proprie abitudini alimentari.

In questo caso è fondamentale cercare aiuto. Questo può rendere quasi impossibile perdere peso.

Il metodo dello scoiattolo: Mangiare in modo intuitivo, rispettare la fame

-> Assumere più proteine

Quando si tratta di perdere peso, le proteine sono fondamentali.

Una dieta ricca di proteine può aumentare il metabolismo di 80-100 calorie al giorno. Inoltre, aumenta il senso di soddisfazione, consentendo di consumare quasi 441 calorie in meno al giorno.

Un altro studio ha rilevato che l'assunzione di proteine può ridurre il consumo ossessivo di cibo di 60% e anche diminuire le abbuffate notturne.

Uno dei modi migliori per perdere peso è aggiungere proteine alla dieta senza sacrificare nulla.

-> Non consumare le calorie

Si può notare che lo zucchero in forma liquida è peggiore dello zucchero.

Questo vale anche per i succhi di frutta. Contengono la stessa quantità di soda. Consumare frutta intera, ma evitare i succhi di frutta.

-> Non fare la dieta, ma mangiare sano

Il problema delle cosiddette "diete" in generale è che non funzionano a lungo termine. Il problema più comune delle diete è che spesso chi è a dieta riprende peso in seguito.

Non è una buona idea concentrarsi immediatamente sulla perdita di peso o sulla dieta. È importante diventare più sani e raggiungere il peso forma. Non trascurate di nutrire il vostro corpo.

Questa linea deve essere considerata secondaria alla perdita di peso.