Καλύτερες συμβουλές για να χάσετε εύκολα Χάστε βάρος με το Fyron Body

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκομαννάνη, μια φυτική ίνα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η διαιτητική ίνα παρασκευάζεται από konjac και απορροφά το νερό. "Κατοικεί" προσωρινά στο έντερο και σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι, γεγονός που σταματά την ανάγκη για φαγητό.

Οι άνθρωποι αυτοί έχασαν περισσότερο βάρος μετά τη λήψη αυτού του τύπου συμπληρώματος, σύμφωνα με μελέτες.

==> Το Fyron Body είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής γλυκομαννάνης. Δοκιμάστε το!! >> Σώμα Fyron

Τι άλλο πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος;

-> Μειώστε την πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων

Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες είναι συχνά ζάχαρη ή δημητριακά από τα οποία έχουν αφαιρεθεί τα ινώδη και θρεπτικά μέρη (όπως το λευκό ψωμί ή τα ζυμαρικά).

Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη τροφής λίγες ώρες αργότερα. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες συνδέονται στενά με την παχυσαρκία.

-> Πάρτε νερό, ειδικά πριν φάτε

Είναι μια μαντινάδα που επαναλαμβάνουμε συνεχώς: πίνετε πολύ νερό. Το νερό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας κατά 24-30% μέσα σε μια ώρα. Σας βοηθά επίσης να κάψετε θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ένα μεγάλο βοήθημα για την απώλεια βάρους.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μισό λίτρο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 44% βάρος, βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερες θερμίδες.

-> Πάρτε ένα φλιτζάνι καφέ, κατά προτίμηση σκέτο

Ο καφές συχνά στιγματίζεται επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ποικίλα οφέλη για την υγεία.

Έχει αποδειχθεί ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 3 έως 11% και την καύση λίπους κατά 10 έως 29%, σύμφωνα με μελέτες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η προσθήκη υπερβολικών ποσοτήτων ζάχαρης ή άλλων συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό θα αναιρούσε όλα τα οφέλη του καφέ.

Το θέμα δεν είναι να προσθέσετε λάδι καρύδας στο φαγητό σας, αλλά να αντικαταστήσετε το λάδι που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμά σας.

-> Τα μικρά πιάτα είναι μια καλή επιλογή

Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση μικρότερων μερίδων μπορεί να μειώσει τις θερμίδες. Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι υποτιμούν την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουν όταν τρώνε σε μεγάλα πιάτα.

-> Υγιεινά τρόφιμα είναι πάντα διαθέσιμα

Το καλό φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Έχετε κοντά σας μερικά σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας.

-> Αερόμπικ

Η αεροβική (καρδιαγγειακή άσκηση) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Η αεροβική έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην απώλεια κοιλιακού λίπους. Αυτό είναι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα και προκαλεί μεταβολικά προβλήματα.

-> Πάρτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Πολλές ιδιότητες καθιστούν τα φρούτα και τα λαχανικά εξαιρετικά βοηθήματα απώλειας βάρους.

Είναι χαμηλές σε θερμίδες, αλλά υψηλές σε φυτικές ίνες. Είναι επίσης πλούσια σε νερό, γεγονός που τους προσδίδει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών οδηγεί σε χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικά και υγιεινά. Επομένως, τα τρόφιμα αυτά είναι απαραίτητο να καταναλώνονται.

-> Μασήστε αργά

Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται λίγο χρόνο για να καταλάβει ότι έχουμε χορτάσει. Μελέτες δείχνουν ότι η επιβράδυνση και η μάσηση μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη τροφής και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

-> Καταπολέμηση του εθισμού στα τρόφιμα

Πρόσφατη έρευνα του 2014 σε 196.211 άτομα έδειξε ότι 19,9% πληρούσαν τα κριτήρια του εθισμού στα τρόφιμα.

Μπορεί να έχετε εθισμό στα τρόφιμα αν δεν μπορείτε να ελέγξετε τις λιγούρες σας ή αν δυσκολεύεστε να ελέγξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε βοήθεια εάν συμβαίνει αυτό. Αυτό μπορεί να καταστήσει σχεδόν αδύνατη την απώλεια βάρους.

Η μέθοδος του σκίουρου: Σεβασμός στην πείνα σας

-> Πάρτε περισσότερες πρωτεΐνες

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας.

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας κατά 80 έως 100 θερμίδες την ημέρα. Αυξάνει επίσης το αίσθημα ικανοποίησης, επιτρέποντάς σας να καταναλώνετε σχεδόν 441 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να μειώσει την εμμονική κατανάλωση τροφής κατά 60% και επίσης να μειώσει τις βραδινές λιγούρες.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να προσθέσετε πρωτεΐνες στη διατροφή σας χωρίς να θυσιάσετε τίποτα.

-> Μην καταναλώνετε τις θερμίδες

Μπορείτε να δείτε ότι η ζάχαρη σε υγρή μορφή είναι χειρότερη από τη ζάχαρη.

Αυτό ισχύει και για τους χυμούς. Περιέχουν την ίδια ποσότητα με τη σόδα. Καταναλώστε ολόκληρα φρούτα, αλλά αποφύγετε τους χυμούς φρούτων.

-> Μην κάνετε δίαιτα, απλά τρώτε υγιεινά

Το πρόβλημα με τις λεγόμενες "δίαιτες" γενικά είναι ότι δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα με τις δίαιτες είναι ότι οι διαιτώμενοι συχνά παίρνουν βάρος αργότερα.

Δεν είναι καλή ιδέα να επικεντρωθείτε αμέσως στην απώλεια βάρους ή στη δίαιτα. Είναι σημαντικό να γίνετε πιο υγιείς και να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος. Μην αμελείτε να τρέφετε το σώμα σας.

Η γραμμή αυτή θα πρέπει να θεωρείται δευτερεύουσα σε σχέση με την απώλεια βάρους.