Geriausi patarimai, kaip lengvai prarasti svorį su "Fyron Body

Daugybė tyrimų parodė, kad skaidulinės medžiagos gliukomananas gali padėti numesti svorio. Ši maistinė skaidulinė medžiaga gaminama iš konjako ir sugeria vandenį. Ji laikinai "apsigyvena" žarnyne ir leidžia pasijusti sotiems, todėl nebesinori valgyti.

Tyrimų duomenimis, šie žmonės, pradėję vartoti šio tipo papildą, numetė daugiau svorio.

==> "Fyron Body" yra gliukomanano maisto papildas. Išbandykite!! >> Fyrono kūnas

Ką dar turėtumėte daryti, kad numestumėte svorio?

-> Sumažinkite rafinuotų angliavandenių suvartojimą

Rafinuotieji angliavandeniai dažnai yra cukrus arba grūdai, iš kurių pašalintos skaidulinės ir maistingosios dalys (pvz., balta duona ar makaronai).

Dėl rafinuotų angliavandenių gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai savo ruožtu lemia didesnį maisto suvartojimą po kelių valandų. Rafinuoti angliavandeniai yra labai susiję su nutukimu.

-> Gerkite vandenį, ypač prieš valgį.

Nuolat kartojame mantrą: gerkite daug vandens. Vanduo gali padidinti medžiagų apykaitą 24-30% per valandą. Jis taip pat padeda deginti kalorijas, todėl yra puikus pagalbininkas metant svorį.

Tyrimu nustatyta, kad pusė litro vandens gali padėti numesti iki 44% svorio, nes padeda suvartoti mažiau kalorijų.

-> Įsipilkite puodelį kavos, geriausia juodos.

Kava dažnai stigmatizuojama, nes joje yra antioksidantų. Tai gali būti naudinga sveikatai.

Tyrimais įrodyta, kad kofeinas gali pagreitinti medžiagų apykaitą iki 3-11%, o riebalų deginimą - iki 10-29%. Tačiau svarbu vengti per didelio cukraus ar kitų kaloringų ingredientų kiekio. Tai paneigtų visus kavos privalumus.

Tai ne kokosų aliejaus dėjimas į maistą, o aliejaus, kurį naudojate gamindami maistą, pakeitimas.

-> Geras pasirinkimas - mažos lėkštės

Įrodyta, kad valgant mažesnėmis porcijomis galima sumažinti kalorijų kiekį. Tai teigia mokslininkai, kurie nustatė, kad valgydami didelėse lėkštėse žmonės nepakankamai įvertina suvalgomo maisto kiekį.

-> Visada galima įsigyti sveiko maisto

Geras maistas gali padėti išvengti nesveiko maisto, kai jaučiatės alkani.

Turėkite keletą užkandžių, kuriuos galite pasiimti su savimi.

-> Aerobika

Aerobika (širdies ir kraujagyslių mankšta) yra puikus būdas deginti kalorijas ir gerinti psichinę bei fizinę sveikatą.

Įrodyta, kad aerobika veiksmingai padeda numesti pilvo riebalų. Tai riebalai, kurie kaupiasi aplink organus ir sukelia medžiagų apykaitos problemas.

-> Vartokite daugiau vaisių ir daržovių

Vaisiai ir daržovės pasižymi daugeliu savybių, todėl puikiai padeda numesti svorio.

Juose mažai kalorijų, bet daug skaidulų. Be to, juose gausu vandens, todėl jų energijos tankis yra mažas.

Tyrimai rodo, kad valgant vaisius ir daržoves mažėja kūno svoris. Šie maisto produktai taip pat yra labai maistingi ir sveiki. Todėl šiuos maisto produktus būtina vartoti.

-> Kramtykite lėtai

Mūsų smegenims prireikia šiek tiek laiko, kad suprastų, jog mums jau gana. Tyrimai rodo, kad sulėtinus tempą ir kramtymą galima sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir numesti svorio.

-> Kova su priklausomybe nuo maisto

Naujausi 2014 m. atlikti 196 211 žmonių tyrimai rodo, kad 19,9% atitiko priklausomybės nuo maisto kriterijus.

Gali būti, kad esate priklausomas nuo maisto, jei negalite kontroliuoti potraukio arba jums sunku kontroliuoti savo valgymo įpročius.

Tokiu atveju būtina kreiptis pagalbos. Dėl to gali būti beveik neįmanoma numesti svorio.

Voverės metodas: Voverės metodas: intuityvus valgymas, pagarba alkiui

-> Gaukite daugiau baltymų

Norint numesti svorio, labai svarbūs yra baltymai.

Daug baltymų turinti mityba gali padidinti medžiagų apykaitą 80-100 kalorijų per dieną. Tai taip pat padidina pasitenkinimo jausmą, todėl kasdien suvartojate beveik 441 kalorija mažiau.

Kitu tyrimu nustatyta, kad baltymų vartojimas gali sumažinti įkyrų valgymą 60%, taip pat sumažinti vėlyvo valgymo poreikį.

Vienas iš geriausių būdų numesti svorio - papildyti mitybą baltymais nieko neaukojant.

-> Nevartokite kalorijų

Matote, kad skystas cukrus yra blogiau už cukrų.

Tai taikoma ir sultims. Juose yra tiek pat, kiek ir sodos. Vartokite sveikus vaisius, bet venkite vaisių sulčių.

-> Nesilaikykite dietos, tiesiog sveikai maitinkitės

Vadinamųjų "dietų" problema apskritai yra ta, kad jos neveikia ilgą laiką. Dažniausiai pasitaikanti dietų problema yra ta, kad besilaikantieji dietų dažnai vėliau priauga svorio.

Nepatartina iš karto susitelkti į svorio metimą ar dietą. Svarbu tapti sveikesniems ir pasiekti sveiką svorį. Nepamirškite pamaitinti savo kūno.

Ši linija turėtų būti laikoma antrine po svorio mažinimo.