Najboljši nasveti za enostavno izgubo telesne teže s Fyron Body

Številne študije so pokazale, da lahko glukomanan, vlaknina, pomaga pri hujšanju. Ta prehranska vlaknina je izdelana iz konjaka in absorbira vodo. Začasno se "naseli" v črevesju in povzroči občutek sitosti, kar ustavi potrebo po hrani.

Po študijah so ti ljudje po jemanju te vrste dodatka izgubili več teže.

==> Fyron Body je prehransko dopolnilo iz glukomanana. Poskusite!! >> Telo Fyron

Kaj morate še storiti, da boste shujšali?

-> Zmanjšajte vnos rafiniranih ogljikovih hidratov

Rafinirani ogljikovi hidrati so pogosto sladkor ali žita, iz katerih so odstranjene vlaknine in hranljivi deli (npr. beli kruh ali testenine).

Rafinirani ogljikovi hidrati lahko povzročijo zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar nekaj ur pozneje povzroči povečan vnos hrane. Rafinirani ogljikovi hidrati so močno povezani z debelostjo.

-> Naužijte se vode, zlasti pred jedjo.

Ponavljamo mantro: pijte veliko vode. Voda lahko v eni uri poveča metabolizem za 24-30%. Prav tako pomaga pri kurjenju kalorij, zato je odlična pomoč pri hujšanju.

Študija je pokazala, da lahko s pol litra vode izgubite do 44% telesne teže, saj vam pomaga pojesti manj kalorij.

-> Privoščite si skodelico kave, po možnosti črne.

Kava je pogosto stigmatizirana, ker vsebuje antioksidante. To lahko privede do različnih koristi za zdravje.

Po študijah je dokazano, da lahko kofein poveča presnovo za 3 do 11% in izgorevanje maščob za 10 do 29%. Vendar se je treba izogibati dodajanju prevelikih količin sladkorja ali drugih visokokaloričnih sestavin. To bi izničilo vse prednosti kave.

Ne gre za dodajanje kokosovega olja v hrano, temveč za zamenjavo olja, ki ga uporabljate pri kuhanju.

-> Majhni krožniki so dobra izbira

Dokazano je, da lahko z uživanjem manjših obrokov zmanjšamo količino kalorij. Raziskovalci so ugotovili, da ljudje podcenjujejo količino zaužite hrane, če jedo na velikih krožnikih.

-> Zdrava hrana je vedno na voljo

Z dobro hrano se lahko izognete uživanju nezdrave hrane, ko ste lačni.

V bližini imejte nekaj prigrizkov, ki jih lahko vzamete s seboj.

-> Aerobika

Aerobika (kardiovaskularna vadba) je odličen način za kurjenje kalorij ter izboljšanje duševnega in telesnega zdravja.

Aerobika je dokazano učinkovita pri izgubi trebušne maščobe. To je maščoba, ki se nabira okoli organov in povzroča težave pri presnovi.

-> Uživajte več sadja in zelenjave

Zaradi številnih lastnosti sta sadje in zelenjava odlična pripomočka za hujšanje.

Imajo malo kalorij, a veliko vlaknin. Vsebujejo tudi veliko vode, zato imajo nizko energijsko gostoto.

Raziskave kažejo, da uživanje sadja in zelenjave vpliva na nižjo telesno težo. Ta živila so tudi zelo hranljiva in zdrava. Ta živila je zato nujno zaužiti.

-> Žvečite počasi

Naši možgani potrebujejo nekaj časa, da ugotovijo, da imamo dovolj. Študije kažejo, da lahko upočasnjeno žvečenje zmanjša količino zaužite hrane in pomaga pri hujšanju.

-> Boj proti zasvojenosti s hrano

Nedavna raziskava iz leta 2014, v kateri je sodelovalo 196 211 ljudi, je pokazala, da je 19,9% izpolnjevalo merila za zasvojenost s hrano.

Zasvojenost s hrano se lahko pojavi, če ne morete nadzorovati želje po hrani ali imate težave z nadzorom svojih prehranjevalnih navad.

V takem primeru je treba nujno poiskati pomoč. Zaradi tega je lahko skoraj nemogoče shujšati.

Metoda veveric: Metoda veverice: intuitivno prehranjevanje, spoštovanje lakote

-> Pridobite več beljakovin

Pri hujšanju so beljakovine ključnega pomena.

S prehrano, bogato z beljakovinami, lahko povečate presnovo za 80 do 100 kalorij na dan. Poveča tudi občutek zadovoljstva, zato lahko vsak dan zaužijete skoraj 441 kalorij manj.

Druga študija je pokazala, da lahko vnos beljakovin zmanjša obsesivno prehranjevanje za 60% in zmanjša tudi nočno prenajedanje.

Eden najboljših načinov za hujšanje je dodajanje beljakovin v prehrano, ne da bi pri tem kar koli žrtvovali.

-> Ne zaužijte kalorij

Vidite, da je sladkor v tekoči obliki slabši od sladkorja.

To velja tudi za sokove. Vsebujejo enako količino kot soda. Uživajte celo sadje, vendar se izogibajte sadnim sokovom.

-> Ne jejte diet, samo zdravo se prehranjujte

Problem tako imenovanih "diet" na splošno je, da ne delujejo dolgoročno. Najpogostejša težava pri dietah je ta, da diete pogosto pozneje pridobijo na telesni teži.

Ni dobro, da se takoj osredotočite na hujšanje ali dieto. Pomembno je, da postanete bolj zdravi in dosežete zdravo telesno težo. Ne zanemarite hranjenja svojega telesa.

To linijo je treba obravnavati kot sekundarno za izgubo telesne teže.