De bedste tips til nemt at tabe sig Tab dig med Fyron Body

Talrige undersøgelser har vist, at glucomannan, en fiber, kan hjælpe dig med at tabe dig. Denne kostfiber er fremstillet af konjak og absorberer vand. Det "sætter sig" midlertidigt i tarmene og får dig til at føle dig mæt, hvilket stopper trangen til at spise.

Disse mennesker tabte sig mere efter at have taget denne type kosttilskud, ifølge undersøgelser.

==> Fyron Body er et kosttilskud med glucomannan. Prøv det!!! Fyron krop

Hvad skal du ellers gøre for at tabe dig?

-> Reducer indtaget af raffinerede kulhydrater

Raffineret kulhydrat er ofte sukker eller korn, hvor de fibrøse og næringsrige dele er fjernet (f.eks. hvidt brød eller pasta).

Raffinerede kulhydrater kan føre til en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket igen fører til øget fødeindtagelse et par timer senere. Raffinerede kulhydrater er stærkt forbundet med fedme.

–> Drik vand, især før du spiser

Det er et mantra, vi bliver ved med at gentage: drik masser af vand. Vand kan øge dit stofskifte med mellem 24-30% i løbet af en time. Det hjælper dig også med at forbrænde kalorier, hvilket gør det til en god hjælp til vægttab.

En undersøgelse viste, at en halv liter vand kan hjælpe dig med at tabe op til 44% vægt ved at hjælpe dig med at spise færre kalorier.

–> Tag en kop kaffe, helst sort

Kaffe bliver ofte stigmatiseret, fordi den indeholder antioxidanter. Dette kan føre til en række sundhedsmæssige fordele.

Det er blevet bevist, at koffein kan øge stofskiftet med op til 3 til 11% og fedtforbrændingen med op til 10 til 29%, ifølge undersøgelser. Det er dog vigtigt at undgå at tilsætte for store mængder sukker eller andre kaloriefattige ingredienser. Det ville ophæve alle fordelene ved kaffe.

Det handler ikke om at tilsætte kokosolie til din mad, men om at erstatte den olie, du bruger i din madlavning.

–> Små retter er en god mulighed

Det er bevist, at man kan reducere kalorieindholdet ved at spise mindre portioner. Det siger forskere, som har fundet ud af, at folk undervurderer, hvor meget mad de spiser, når de spiser på store tallerkener.

–> Sund mad er altid tilgængelig

God mad kan hjælpe dig med at undgå at spise usund mad, når du føler dig sulten.

Hav et par snacks i nærheden, som du kan tage med dig.

–> Aerobic

Aerobic (kardiovaskulær træning) er en fantastisk måde at forbrænde kalorier på og forbedre dit mentale og fysiske helbred.

Aerobic har vist sig at være effektivt til at tabe mavefedt. Det er det fedt, der samler sig omkring organerne og forårsager stofskifteproblemer.

–> Få mere frugt og grønt

Mange egenskaber gør frugt og grøntsager til fremragende hjælpemidler til vægttab.

De har et lavt kalorieindhold, men et højt fiberindhold. De er også rige på vand, hvilket giver dem en lav energitæthed.

Forskning viser, at det at spise frugt og grønt fører til en lavere kropsvægt. Disse fødevarer er også ekstremt næringsrige og sunde. Disse fødevarer er derfor vigtige at indtage.

–> Tyg langsomt

Det tager vores hjerner et stykke tid at registrere, at vi har fået nok. Undersøgelser viser, at det at sætte tempoet ned og tygge kan reducere dit indtag af mad og hjælpe dig med at tabe dig.

–> Bekæmpelse af madafhængighed

Ny forskning fra 2014 af 196.211 mennesker viser, at 19,9% opfyldte kriterierne for madafhængighed.

Du kan have en madafhængighed, hvis du ikke er i stand til at kontrollere din trang eller har svært ved at styre dine spisevaner.

Det er vigtigt at søge hjælp, hvis det er tilfældet. Det kan gøre det næsten umuligt at tabe sig.

Egern-metoden: Intuitiv spisning, respekt for din sult

–> Få mere protein

Når det handler om at tabe sig, er protein altafgørende.

En proteinrig kost kan øge dit stofskifte med 80 til 100 kalorier om dagen. Det øger også din følelse af tilfredshed, så du kan indtage næsten 441 færre kalorier hver dag.

En anden undersøgelse viste, at proteinindtag kan reducere tvangsspisning med 60% og også mindske den sene aftenspisning.

En af de bedste måder at tabe sig på er at tilføje protein til din kost uden at ofre noget.

–> Indtag ikke kalorierne

Du kan se, at sukker i flydende form er værre end sukker.

Det gælder også for juice. De indeholder den samme mængde som sodavand. Spis hele frugter, men undgå frugtjuice.

–> Gå ikke på slankekur, men spis sundt

Problemet med såkaldte "diæter" generelt er, at de ikke virker på lang sigt. Det mest almindelige problem med slankekure er, at de, der går på slankekur, ofte tager på senere.

Det er ikke en god idé straks at fokusere på vægttab eller slankekure. Det er vigtigt at blive sundere og nå en sund vægt. Forsøm ikke at give din krop næring.

Denne linje bør betragtes som sekundær i forhold til vægttab.