Parimad näpunäited, et kergesti kaotada kaalu koos Fyron Body

Arvukad uuringud on näidanud, et glükomannaan, kiudained, võivad aidata teil kaalust alla võtta. See toidukiud on valmistatud konjakist ja imab vett. See "settib" ajutiselt soolestikus ja tekitab täiskõhutunde, mis peatab söömishimu.

Uuringute kohaselt kaotasid need inimesed pärast seda tüüpi toidulisandi võtmist rohkem kaalu.

==> Fyron Body on glükomannaani toidulisand. Proovige seda!! >> Fyroni keha

Mida peaksite veel tegema, et kaalust alla võtta?

-> Vähendada rafineeritud süsivesikute tarbimist

Rafineeritud süsivesikud on sageli suhkur või terad, millest on eemaldatud kiulised ja toitvad osad (näiteks valge leib või makaronitooted).

Rafineeritud süsivesikud võivad põhjustada veresuhkru taseme tõusu, mis omakorda toob mõne tunni pärast kaasa suurema toidu tarbimise. Rafineeritud süsivesikud on tugevalt seotud rasvumisega.

-> Võta vett, eriti enne söömist

See on mantra, mida me pidevalt kordame: jooge palju vett. Vesi võib suurendada teie ainevahetust 24-30% võrra tunni aja jooksul. Samuti aitab see põletada kaloreid, mis teeb sellest suurepärase abivahendi kaalulangetamiseks.

Uuringus leiti, et pool liitrit vett võib aidata teil kaotada kuni 44% kaalu, aidates teil süüa vähem kaloreid.

-> Võta tass kohvi, eelistatavalt musta

Kohvi on sageli häbimärgistatud, sest see sisaldab antioksüdante. See võib kaasa tuua mitmesuguseid tervisele kasulikke omadusi.

Uuringute kohaselt on tõestatud, et kofeiin võib suurendada ainevahetust kuni 3-11% ja rasvapõletust kuni 10-29% võrra. Siiski on oluline vältida liigse suhkru või muude kõrge kalorsusega koostisosade lisamist. See muudaks kõik kohvi eelised olematuks.

Küsimus ei ole kookosõli lisamises toidule, vaid toidu valmistamisel kasutatava õli asendamises.

-> Väikesed taldrikud on hea valik

On tõestatud, et väiksemate portsjonite söömine võib vähendada kaloreid. Seda väidavad teadlased, kes leidsid, et inimesed alahindavad, kui palju nad söövad, kui nad söövad suurtel taldrikutel.

-> Tervislik toit on alati saadaval

Hea toit aitab teil vältida ebatervisliku toidu söömist, kui tunnete nälga.

Hoidke lähedal mõned suupisted, mida saate kaasa võtta.

-> Aeroobika

Aeroobika (südame-veresoonkonna treening) on suurepärane viis kalorite põletamiseks ning vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks.

Aeroobika on osutunud tõhusaks kõhurasva kaotamisel. See on rasv, mis koguneb elundite ümber ja põhjustab ainevahetusprobleeme.

-> Saa rohkem puuvilju ja köögivilju

Paljud omadused teevad puu- ja köögiviljadest suurepärased kaalulangetamise abivahendid.

Nad on madala kalorsusega, kuid kõrge kiudainesisaldusega. Nad on ka veerikkad, mis annab neile madala energiatiheduse.

Uuringud näitavad, et puu- ja köögiviljade söömine toob kaasa kehakaalu languse. Need toidud on ka äärmiselt toitvad ja tervislikud. Seepärast on nende toitude tarbimine hädavajalik.

-> Jahu aeglaselt

Meie aju võtab aega, et registreerida, et meil on sellest küllalt. Uuringud näitavad, et aeglustamine ja närimine võib vähendada toidu tarbimist ja aidata teil kaalust alla võtta.

-> Võitlus toiduainesõltuvuse vastu

Hiljutine 2014. aasta uuring 196 211 inimese kohta näitab, et 19,9% vastas toiduainesõltuvuse kriteeriumidele.

Teil võib olla toidu sõltuvus, kui te ei suuda oma isu kontrollida või teil on raskusi oma söömisharjumuste kontrollimisega.

Sellisel juhul on väga oluline otsida abi. See võib muuta kehakaalu langetamise peaaegu võimatuks.

Orava meetod: Intuitiivne söömine, oma nälja austamine

-> Hankige rohkem valku

Kaalu kaotamisel on valk väga oluline.

Valgurikas toitumine võib suurendada teie ainevahetust 80-100 kalori võrra päevas. Samuti suurendab see teie rahulolutunnet, võimaldades teil tarbida iga päev peaaegu 441 kalorit vähem.

Ühes teises uuringus leiti, et valgu tarbimine võib vähendada 60% võrra kinnisideedega söömist ja vähendada ka hilisõhtuseid söömishooge.

Üks parimaid viise kaalu langetamiseks on lisada oma dieeti valku ilma midagi ohverdamata.

-> Ärge tarbige kaloreid

Näete, et suhkur vedelal kujul on halvem kui suhkur.

See kehtib ka mahlade kohta. Nad sisaldavad sama palju kui sooda. Tarbige terveid puuvilju, kuid vältige puuviljamahla.

-> Ärge pidage dieeti, vaid sööge tervislikult

Probleem nn "dieediga" üldiselt on see, et need ei toimi pikaajaliselt. Kõige tavalisem probleem dieetidega on see, et dieedilõpetajad võtavad hiljem sageli kaalust juurde.

Ei ole hea mõte keskenduda kohe kaalulangusele või dieedile. Oluline on saada tervislikumaks ja saavutada tervislik kaal. Ärge unustage oma keha toitmist.

Seda joont tuleks kaalukaotuse suhtes pidada teisejärguliseks.